Orijinal olarak, horlama, solunum yolları tıkandığında uyuyan bir kişinin çıkardığı bir solunum sesi anlamına gelir.

Normal nefes aldığınızda, hava burnunuzdan ve ağzınızdan ve ardından diliniz, yumuşak damak ve küçük diliniz arasından serbestçe geçer.

Ancak horlama durumunda bu hava düzgün bir şekilde geçemez. Gerçekten de uyku sırasında dil gevşer ve geriye doğru eğilir.

Boğaz seviyesindeki solunum yolu daralır ve buna bağlı olarak havanın doğru geçişini engeller.

Hava akışı daha sonra akciğerlere aynı hacimde hava sağlamak için hızlanır.

Çeşitli dokuların titreşmesine ve horlamaya neden olan türbülans oluşturan bu hızlanmadır.

Sağlık risklerine ek olarak (uyku apnesinin habercisi olabilir), horlama her şeyden önce

bu sorundan etkilenen milyonlarca insan için bir sıkıntıdır. 

Horlama, gürültü kirliliği, enerji eksikliği ve uyku kalitesindeki bozulmadan muzdarip bir kişi için genellikle her gecenin çoğu vardır.

Çoğu zaman yaygın bir sorun, hatta bazen alay konusu olarak görülen horlama, yine de bazen

100 desibele kadar çıkabilen gerçek bir rahatsızlıktır. Ya da bir kamyonun geçişinin çıkardığı gürültüyle aynı şey!

Horlama, horlayanın kendisini rahatsız ettiği gibi, hem sosyal hem de medeni olarak gerçek bir baş belası olabilir.

Horlama, halk arasında yaygın ve yaygın bir olgudur. Yetişkinlerin %25 ila %45'ini etkiler. 

Bu oran yaşla birlikte artar ve hatta 60 yaşın üzerindeki kişilerde yaklaşık %60'a yükselir.

Düşündüğünüzün aksine, çocuklar da horlama sorunlarından etkilenebilir. Ama daha az sayıda. 

Gerçekten de, çocukların yaklaşık %10'unun düzenli olarak horladığı tahmin edilmektedir.
 

Açıkça söylemek gerekirse, horlamanın ciddi sağlık sonuçları yoktur. Ancak horlayanın sosyal ve evlilik hayatı için birçok dezavantajı vardır.

Nitekim horlayan kişi, horlaması ile çoğu zaman partnerinin uykusunu bozar, bu da onun uykuya dalmasını engeller, gece onu uyandırır ve sinirli yapar. Eşteki bu kalitesiz uyku, yaşam kalitesinin düşmesine ve daha uzun süreli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Bu nedenle, horlayan kişinin uyandığında birçok yorum ve yorumla karşılaşması alışılmadık bir durum değildir. Geceleri dürtmekten, uyanmaktan veya şikayet etmekten bahsedilir. Bu aynı zamanda genel olarak horlaması ile ilgili en büyük rahatsızlıklardan biridir.

Horlama genellikle çiftlerde bir tartışma kaynağıdır!

Bu sorunun ötesinde, birçok çift, her biri dinlendirici ve kaliteli bir uyku sağlamak için ayrı yatak odalarına sahip olmak zorunda kalıyor.

En uç durumlarda, bazı çiftler boşanmaya kadar varırlar.

Ayrı yatak odalarında yaşayan çiftlerin %79'unun horlamadan etkilendiği ve horlayanların %56'sının horlama ile çift sorunları arasındaki bağlantıyı kurduğu tahmin edilmektedir.

Ancak horlayan kişi, tanımı gereği uyuduğu için horladığının farkına varmaz. Bu nedenle, horlayanlar arasında genellikle horlamanın gürültü rahatsızlığını fark etmeme eğilimi vardır.

Sorun, bunun çift içinde tartışmalara yol açabilmesidir. Horlama, çatışmalar için düzenli bir başlangıç ​​noktası haline gelir. Her biri kendi pozisyonunda kalır ve diğerinin durumunu anlamaz. Bu da ne yazık ki bazen küskünlük, acılık, anlayışsızlık ve öfke payını da beraberinde getiriyor.

Konu arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret etmek ve hatta kampa gitmek söz konusu olduğunda, bu durum hızla utanç veya utanç haline dönüşecektir. Açıkça, horlayan kişinin uykuya daldığı ve bu nedenle büyük olasılıkla horlamanın aile, arkadaşlar ve hatta yabancılarla çevrili olabileceği herhangi bir aktivite.

Bu durum bazen horlayanın ertesi sabah haklı olabilecek sözler nedeniyle aktivitelerinden vazgeçmesine bile yol açabilir.

Horlamanın ilk nedeni uyku sırasında boğaz kaslarının gevşemesi sonucu solunum yollarının tıkanmasıdır. Horlama sesini üreten, havanın normal dolaşımını engelleyen hava yolu geçişindeki bu azalmadır.

Ancak aşırı kilolu olmak, yatmadan önce alkol almak veya karnınızın üzerinde uyumak gibi bazı ağırlaştırıcı faktörler de horlamayı teşvik edebilir. Çoğu durumda, uygun bir horlama önleyici tedavi kullanmak gerekir.

İşte bu faktörlerden bazıları ayrıntılı olarak:

• Fazla kilolu olmak: Fazla kilolu olmak horlamayı artıran ana faktörlerden biridir. Birkaç kıvrımınız olduğunda horlamaya maruz kalma olasılığınız, kilonuzu koruduğunuzdakinden daha fazladır. Gerçekten de, farenks dokuları daha hacimlidir ve havanın serbest geçişini engeller. Fazladan birkaç kilonuz varsa, forma geri dönmenin yanı sıra, bir diyet genellikle farenks dokularının boyutunu küçülterek horlamanızın yoğunluğunu azaltmanıza izin verir.
•  
• İlaçlar : Örneğin uyku hapları gibi bazı ilaçlar dokuların gevşemesine neden olarak uyku sırasında solunum yollarında zayıf hava geçişine neden olabilir.
•  
• Burun tıkanıklığı : Burun tıkanıklığının nedeni genellikle soğuk algınlığı veya alerjidir. Daha sonra ağzımız daha açık uyuma eğilimindeyiz, bu da horlamayı teşvik ediyor.
•  
• Uyku pozisyonu : Sırt üstü uyumak, dili geri getirerek ve dolayısıyla hava geçişini azaltarak horlamayı teşvik eder.
•  
• Alkol : Alkol tüketimi de boğazdaki kas ve dokuların gevşemesine katkıda bulunan bir faktördür.
•  
• Sigara : Alkol gibi, tütün de horlamayı daha da kötüleştirebilir. Boğazı kurutur ve böylece horlamanın yoğunluğunun artmasına yardımcı olabilir.

Bazen horlama, sadece bundan muzdarip kişinin morfolojisine (retrognati: alt çene geriye; makroglossi: büyük dil) veya yaşına bağlıdır. Gerçekten de, yaşla birlikte kasların ve dokuların tonusu daha fazla gevşeme eğilimindedir.

Ayrıca özellikle gebeliğin son aylarında önemli kilo alımı ve sırt üstü yatış pozisyonu nedeniyle gebelerin horlamaya daha yatkın olduklarını gözlemliyoruz.